はじめに
みなさん、こんにちは＾＾
キレイとカラダのお悩み相談を
受付中の芦尾美瑳です。
みなさんに質問です。
手で腰の部分を持ち、前に押し出す
ストレッチをしていませんか？
このやり方でストレッチをしているなら
今すぐ腰痛が悪化するので辞めて下さい。
ストレッチには、生活での負担を
軽減させる良い効果があります。
しかし、やり方を間違えると悪化します。
そのため、正しいストレッチのやり方を
身に付けていく事が大切です。
なぜ、手で腰の部分を持ち、前に押し出す
ストレッチが腰痛を悪化させてしまうか
今からお伝えしていきます。
腰痛が悪化する理由
腰の骨は図の通り前の方向に
カーブしています。
そのため、手で腰の部分を持ち、
前に押し出すストレッチのやり方を
してしまうと腰の骨が必要以上に
動き過ぎて腰痛が悪化します。
このストレッチは正しいやり方で出来れば、
良い効果が得られると思うので
正しいストレッチのやり方をお伝えします。
正しいストレッチのやり方
みなさんに問題です。
股関節と腰の骨であれば、よく動く
関節はどちらでしょうか？^ ^
すぐに分かったと思いますが
答えは股関節です。
今回のストレッチを股関節を
動かす事を目的に行うのであれば
ストレッチをしても問題ありません。
その理由は、ストレッチをして
股関節が動きが良くなると、
股関節の代わりに過剰に腰の骨が動く
必要が無くなるからです。
ストレッチで股関節周りの筋肉に
柔軟性が出ると、本来の動きを取り戻したり、
血液の流れも良くなり痛みの原因となる
老廃物が排出されやすくなります。
このストレッチは、動かすべき場所を
間違えてしまうと腰痛が悪化するので
正しいやり方を覚えましょう。
正しいやり方は手の位置で決まります。
正しいストレッチのやり方は
骨盤または股関節を手で押さえて
前に押し込むようにして下さい^ ^
腰の骨を手で押さえて前に押し込む
やり方は腰痛が悪化するので
腰の骨は動かないように注意して下さい。
後ろに倒す時も、腰をそらさず
一直線になるように意識して下さい。
最後に
正しいストレッチのやり方は
理解できましたか？^ ^
正しいストレッチのやり方を
実践することによって、
生活での負担を減らせます。
必要であれば、しっかりと専門家から
学ばれるといいと思います。
最後まで「こんなストレッチを
していませんか？腰痛が悪化する
ストレッチ！」のブログを読んで頂き
本当にありがとうございました。
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